Kinésithérapie & cyclisme, les astuces pour rester en bonne santé

Podcast — Mars 2024 — 3 minutes de lecture

Invité du podcast Dans la Tête d'un Cycliste, dans la Capsule Santé, j'ai partagé les principes que j'applique au quotidien avec les cyclistes que je reçois à Keos Lyon pour éviter la case kiné.

L'idée n'est pas de dresser une liste d'exercices magiques, mais de comprendre pourquoi les douleurs apparaissent à vélo, et ce qui, dans le quotidien du cycliste, fait vraiment la différence.

Ce qu'on a abordé

• → Le vélo, quand on est bien assis dessus, n'abîme pas

  Le cyclisme est un sport porté, très peu traumatisant. Mais la répétition de mouvements identiques sur des heures, dans une position figée, met en tension les mêmes zones. Sans progressivité de charge, sans mobilité et sans renforcement le corps finit par parler.

• → Position sur le vélo et charge d'entraînement

  Beaucoup de douleurs à vélo (genou, lombaires, cervicales, mains) sont un mélange de position perfectible et de charge trop rapidement augmentée. Regarder les deux à la fois, plutôt que de tout mettre sur le compte du matériel.

  Lire l'article : étude posturale vélo Lyon →

• → Les bons réflexes santé au quotidien

  Mobilité de hanches, ouverture thoracique, renforcement du dos et du gainage, sommeil, hydratation. Rien de spectaculaire, mais tenu dans le temps, c'est ce qui permet de rouler longtemps sans casser.

Ce que tu peux en retenir

• ✅ Une douleur qui revient à chaque sortie n'est pas une fatalité, c'est un signal.
• ✅ Consulter tôt vaut mieux qu'attendre que ça s'installe.
• ✅ Une étude posturale par un kiné du sport permet de lier la position du vélo et la biomécanique du cycliste.

Aller plus loin

Si tu veux discuter de ta préparation, de ta position à vélo ou d'un accompagnement personnalisé, on peut en parler ensemble. Tu peux aussi découvrir l'offre de coaching Summit.Lab ou l'étude posturale au Cabinet Keos.